Balance by MONIK
Restorativ yoga hos Balance by MONIK
Hvad er Restorativ Yoga?
Restorativ yoga er en yogaform, der hjælper både krop og sind med at finde ind i stilhed og ro.
I vores travle samfund kan det være udfordrende at følge med, og mange mennesker går rundt med et nervesystem i konstant alarmberedskab. Restorativ yoga er en måde at hjælpe vores nervesystem med at finde ro og afspænding, så vi kan få adgang til vores dybeste potentiale, når vi hviler i os selv og er forbundet med vores indre kerne.
Hvis vores nervesystem konstant er i kamp-eller-flugt-tilstand, lukker kroppen automatisk ned for vitale funktioner som f.eks. fordøjelsen, fordi den er fokuseret på overlevelse her og nu. Vi har brug for dyb afspænding for at genopbygge kroppen og være i stand til at være aktive og produktive igen. Hvis vi ignorerer behovet for hvile og næring, vil vi over tid belaste vores krop så meget, at den til sidst ikke kan følge med.
I restorativ yoga bliver kroppens led og muskler støttet af puder, tæpper og andre hjælpemidler. Denne støtte skaber et trygt fundament for afspænding og hjælper os med aktivt at kommunikere med vores nervesystem og bringe kroppen ind i en dyb og fuldstændig hvile.
Alle organer i kroppen nyder godt af denne pause, da kroppen under hvile sender mest energi i den retning. Dette kan resultere i forbedret fordøjelse, bedre iltoptagelse i blodet og bedre udskillelse af affaldsstoffer. Desuden styrkes immunsystemet, og muskelspændinger og generel træthed mindskes.
Når vejrtrækningen bliver dyb og kroppen er stille, skabes der rum for sindet at følge efter. Nogle mennesker kan dog opleve, at sindet gør alt andet end at falde til ro, medmindre det får et fokuspunkt. I tusinder af år har de spirituelt praktiserende indere brugt fokuspunkter som en måde at hjælpe sindet med at være koncentreret om en enkelt ting. Dette kan være et mantra, lyden af vejrtrækningen eller tælling af ind- og udåndinger.
I virkeligheden kan man sige, at restorativ yoga er som en fordybelse i en liggende meditation, hvor kroppen er fuldstændig afspændt. Dette åbner op for, at vi kan få adgang til vores inderste væren, når sindet falder til ro, og vi kan give slip på bekymringer, stress og sammenligning med andre. Det giver os mulighed for at stå i vores sande kerne og forbinde med vores essens.